Ich hab mir gerade, wegen der Hitze nach folgendem Rezept ein Elektrolytgetränk gemischt:
1 Liter Wasser mit 80 Gramm Maltodextrin (alternativ 2 EL Zucker oder Traubenzucker) mischen und 1 Teelöffel Salz dazugeben.
Es schmeckt gewöhnungsbedürftig. Und ich frage mich ob das überhaupt was bringt. Hat da jemand Ahnung von?
Wenn du drinnen bleibst und dich gar nicht bewegst, brauchst du das nicht. Du trinkst ja kein gefiltertes Wasser und auch keine riesigen Mengen.
Ich bin letztes Jahr in der Hitzeperiode durch Frankreich gepilgert, 25-30 km am Tag mit Gepäck. Da habe ich so etwas verwendet und da war ich auch echt froh, dass ich welches dabei hatte. Aber da habe ich natürlich auch ganz anders Wasser verloren als du, wenn du daheim im warmen Zimmer vor dem Rechner sitzt.
Du isst ja auch tagsüber was und nimmst die meisten Elektrolyte ja eh über die Nahrung zu dir.